X إغلاق
X إغلاق
مراسلة الموقع

رغم جهودك.. لماذا لا تفقد الوزن؟

الكاتب: موقع شوف
 | 03-07-2018 - 20:50 | التعليقات: 0
رغم جهودك.. لماذا لا تفقد الوزن؟

أنت تمارس الرياضة في النادي، تركض وترفع الأثقال، ولكن مؤشر الميزان لا يتحرك، وأنت لا تفقد الوزن، لماذا؟

الحقيقة المؤلمة أنه حتى لو كنت تعمل بجد في النادي وتتعرق بغزارة، فهذا لا يعني بالضرورة أنك تحرق الدهون.

السبب هو السعرات الحرارية، فلو مارست أشق التمارين ثم لم تنتبه إلى ما تأكله فإن جهودك لفقدان الوزن لن تنجح.

وعلميا حتى تخسر كيلوغراما واحدا يجب عليك أن تحرق نحو 7700 سعرة حرارية، أي أنه يجب عليك أن تأكل أقل مما تحرق بهذا الرقم.

ولكن إذا كنت تتمرن في النادي لمدة نصف ساعة، لتحرق مثلا 250 سعرة حرارية، وبعد التمرين تناولت شطيرة شاورما بالمايونيز والبطاطا، التي تحتوي 500 سعرة حرارية، ففعليا أنت عوضت الذي حرقته وأضفت إليه 250 سعرة!

لذلك من المهم أن تفهم ما هي السُعرات الحرارية لأنها ستعطيك تقديرًا أكبر للأطعمة التي تستهلكها ومدى سهولة تناول فائض من السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

ولذلك بغض النظر عن عدد المرات التي تقتل فيها نفسك في صالة الألعاب الرياضية، فإذا لم تنتبه وتحسب ما تأكله من السعرات الحرارية فلن تفقد من وزنك.

أضف تعليق